Wraz z nadejściem lata, pojawiły się wysokie temperatury.
Niestety, upały mogą zagrażać osobom starszym, dzieciom, chorującym na serce, cukrzycę, nadczynność tarczycy, otyłość oraz osobom stosującym niektóre leki uspokajające, nasenne czy przeciwdepresyjne. Podczas upałów, gdy temperatura jest bardzo wysoka, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu.
Pacjencie! Aby zapobiec niekorzystnym skutkom upałów i cieszyć się w pełni latem, musisz pamiętać o stosowaniu najważniejszych zasad:
- Spożywaj większą ilość płynów niż zwykle. Pij nawet wtedy, kiedy nie występuje nadmierne pragnienie. Najlepiej – wodę, ale można też spożywać inne płyny.
- Jedz dużo sezonowych owoców. Owoce sezonowe zawierają dużą ilość wody, dzięki czemu nawodnisz organizm.
- Utrzymuj ciało w chłodzie. Należy nosić luźną, przewiewną odzież, która zakrywa jak największe partie skóry,
a głowę chronić kapeluszem lub czapką.
- Pozostań w pomieszczeniu w najgorętszej porze dnia, szczególnie między godziną 10:00 a 17:00.
- Unikaj wysiłku fizycznego w godzinach kiedy słońce świeci najmocniej. Jeśli już musisz wyjść na słońce, stosuj kremy ochronne.
- Utrzymuj chłód w pomieszczeniach. W miarę możliwości należy używać zasłon, żaluzji i markiz, aby zasłonić okna po nasłonecznionej stronie. Należy również zamykać drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych.
- Unikaj alkoholu, gdyż alkohol nasila szkodliwy wpływ upału na organizm.
Więcej informacji można przeczytać pod linkiem:
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/porady-na-upal
